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享年91岁的中央领导人陈云每天都要吃上13粒花生，而这个好习惯则是其妻子、著名营养专家于若木坚持“五 ...

　　说到长寿秘诀，人们总是谈论诸如饮食节制和定期锻炼等良好生活习惯。但美国一项调查总结出一些长寿人士 ...

　　二、当有喜好，但不入迷　　人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是 ...

　三、性欲要节，养精宜足　　明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身 ...

　　四、睡眠卫生，亦要讲究　　睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。　　 ...

　　五、适量运动，掌握恰当　　“生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经 ...

　　六、饮食有节，切勿偏食　　调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量 ...

　　七、衣着宽带，寒暖适宜　　《内经》上说：“虚邪贼风，避之有时……病安从来”。老年人因体温调节机能 ...

　　八、居处宁静，阳光充足　　人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明，居住在环境优美、宽阔明 ...

　　九、定期查体，防微杜渐　　　　老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定 ...

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