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　　6.扁豆　　打榜理由：被称为“蔬菜中的肉类”　　营养速查：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又 ...

7.菜花打榜理由：含有一般蔬菜所没有的维生素K营养速查：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花 ...

　　二、菠菜　　1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人 ...

　　十、橙子　　1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力 ...

8.西红柿打榜理由：番茄红素的天然仓库营养速查：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝 ...

10.胡萝卜打榜理由：含有丰富的胡萝卜素营养速查：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克 ...

　　五、蘑菇　　1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多 ...

4.南瓜打榜理由：同样含有丰富的胡萝卜素营养速查：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质 ...

　　四、马铃薯　　1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃， ...

　　七、鸡蛋　　1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很 ...

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