2、每天至少吃25克纤维食物 尽可能少吃精制面粉和细粮食品，而改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。 ...
4、保护你的肠菌丛 要想肠道好，益生菌少不了！ 蔡教授建议人们应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸 ...
6、注意体重超标 随着体重上升，肠患的风险也会随之增加，因此你的体重指数*应争取保持低于25！ ...
TIPS:顽固专家蔡英杰教你过“简易肠健康生活” 1、在前一晚设计好早餐的内容（优酪乳、地瓜、全麦 ...
如果你的“肠”识不够，就会为肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断而莫名困扰，还会伴之以久久难以减掉的凸出肚腩 ...
选择0项肠道年龄比实际年龄年轻，理想健康的肠道状态 选择4项以下肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道 ...
便秘是肠道老化罪魁祸首 不要以为“只不过是便秘”而认为无关紧要。简单地想象一下，一大堆的食物残 ...
对付便秘的三种力量 1、确保合理的饮食结构 要注意饮食内容，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜、多喝 ...
七招为肠道做Spa 不要只记得脸蛋和身体的Spa，其实肠道同样需要做Spa，也要定期得到护理，肠舒 ...
2、每天至少吃25克纤维食物 尽可能少吃精制面粉和细粮食品，而改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。 ...
