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红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏。一说到维生素C，很多人马上会 ...

　　补充高蛋白的食物：豆类、肉类　　适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补 ...

三、洋葱　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。　　四、 ...

　　机体的必需食品：奶制品　　奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质 ...

十三、橙子　　推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的 ...

　　食用滋补品保健品：人参等　　如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人 ...

　　可供维生素的食物：水果、蔬菜　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降 ...

十五、草莓　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏 ...

七、鱼肉　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青 ...

　　优秀的能量补充剂：干果　　平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳， ...

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