每日需要量：1.3至2毫克（1/4克） 摄取来源：金枪鱼、鲑鱼、豆类、土豆、香蕉、鸡肉、火鸡肉 ...
矿物质 5、钙钙不是肌肉生长的必需物质，但它有助于肌肉的生长。练健美的人很需要补钙，因为肌肉的 ...
许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡 ...
每日需要量：1.3至2毫克（1/4克） 摄取来源：金枪鱼、鲑鱼、豆类、土豆、香蕉、鸡肉、火鸡肉。 ...
矿物质 5、钙钙不是肌肉生长的必需物质，但它有助于肌肉的生长。练健美的人很需要补钙，因为肌肉的收 ...
第二招：慢慢吃慢慢聊 大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化，而且会令你“不知道饱”，无形中吃得超量 ...
第三招：还是在家吃饭好 虽然谨记以上要诀，去餐馆吃饭就能大大减低增肥的机会，但街外的餐馆，在烹 ...
第四招：有时间的吃 同样的食品，不同时间吃则大不一样，早餐要吃得相对多些，午餐其次，晚餐最少， ...
第五招：有节制的吃 人之所以会肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中总的热量大于消耗。这些热量包括脂 ...
DIY方法二：蕃茄+蜂蜜材料：番茄--半个蜂蜜----1茶匙用法：半个番茄切成小块状，再加入蜂蜜轻轻 ...
