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7、叶酸：预防新生儿神经管畸形，降低痴呆、肠癌、冠心病及中风风险。老人和酗酒者易缺乏。每日推荐量：2 ...

　　指甲信号：　　指甲上有白点，表示缺锌;指甲容易断裂，说明缺铁。铁锌、缺铁有时可能会同时出现。补充 ...

　　5、想当妈妈的女性　　女性的生育力取决于她们的激素水平，也就是说取决于她们的卵巢是否年轻，是否可 ...

老想吃巧克力——缺乏B族维生素！　　可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。B族维生素 ...

一、老想吃巧克力：缺乏维生素B可能意味体内缺乏b族维生素，尤其是维生素b6和b12。b族维生素能帮助 ...

　　6.鸡蛋　　蛋黄中富含卵磷脂，是人体合成乙酰胆碱（负责记忆力的神经传导物质）的主要原料。此外，鸡 ...

（九）绿叶蔬菜绿叶蔬菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。 ...

　　维生素B12它的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促 ...

　　■多吃富含维生素B群的食物　　熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜 ...

补充能量，保持体力　　丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸 ...

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