30岁女人_新闻_食品行业搜索

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　　13、不急于起床　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿 ...

　　11、做增强力量和柔韧性的锻炼　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。　　12 ...

　　9、每晚按时睡觉　　最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝时间为22：30。 ...

　　7、饮食多样化　　每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你2 ...

　　5、建设优质性生活　　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你 ...

　　3、补充叶酸　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所 ...

　　2、补充纤维素　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、 ...

　　女人30岁后必做18件头等保养大事　　1、补钙　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。 ...

　　5.交新朋友　　研究发现，社交圈愈大的人个性愈开朗，也愈能抵抗感冒等疾病。所以在30岁这个阶段时 ...

　　4.健康的发泄怒气和压力　　正在为事业冲刺的你，是不是一忙起来，只好把怒气往肚里吞？根据研究发现 ...

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