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　　5．鱼类及海产品　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必 ...

　　5.鱼类及海产品　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必 ...

　　5、鱼类及海产品　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必 ...

　第一款：煎小鱼饼　　原料准备：鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。　　制法 ...

适当补充铁质　　铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。　　补充谷氨酰 ...

　　适当补充铁质　　铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。　　补充谷 ...

　　推荐以下富钙质食品　　主食：燕麦、小麦、黑面包、麦片、小米、糯米。　　鱼类：牡蛎、蛤蜊、鲫鱼、鲤 ...

　　第二类、鱼类黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的 ...

　　4、坚果、种子类食物　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝 ...

　　粘滑食物：　　凡此类有胶性的粘滑食物，均含有胶原蛋白及精氨酸，都有滋阴壮阳作用。常见如鱼贝类：黄 ...

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