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　　3.坚果当零食　　植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食物就属于含 ...

食用番茄的注意事项番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质 ...

　　营养师忠告：　　1.蔬菜作为维生素、矿物质以及食物纤维的供给源，　　一有饱腹感，可减少主食用量; ...

　　　吃肉时喝杯红酒。用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另 ...

４、鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸 ...

５、大豆大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也 ...

６、苹果很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子 ...

８、绿叶蔬菜一杯菠菜只含40卡路里热量，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20％的纤维素需求，蔬 ...

９、酸奶根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸 ...

　　吃红薯反胃怎么办？　　红薯里含有一种名叫“气化酶”的物质，在人的胃肠中能产生大量的胃酸，使人食后 ...

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