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如何防止运动后肌肉酸痛(2)
应怎样防止?1、运动后放松.运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与 ...
5种神奇食物吃出肌肉(3)
  3、白面包  关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快,因而增加了身体贮存脂肪的可能。但 ...
不知道从何时起,大大小小的健身房快速的占据了我们的视野,人们追求健康、享受运动带来的快乐。练就一身弹 ...
5种神奇食物吃出肌肉(4)
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  发达的肌肉除了需要完美的锻炼计划以外,还需要充足的营养射入,一下十种食物,让你的增肌计划加倍实现 ...
轻松让你的肌肉腿变修长美腿(2)
肌肉型腿的松弛方法:双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修 ...
增长肌肉的十种最佳食品(9)
  9、酸奶:天然酸奶,不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶 ...
十种助于肌肉生长的食物(9)
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13个健康猛方增大男人肌肉(3)
  3.长位移:  不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽 ...
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