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锻炼
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养生： 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻（4）
2011/6/7
练呼吸呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水边、树林、山涧等环境好的地方练点深呼吸。呼气时腹部鼓出， ...
养生： 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻（5）
2011/6/7
练入静中老年人要顺应正在变老的规律，少做剧烈活动，每天都要在空隙时间和睡眠前练习入静。心平气和，情志 ...
养生： 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻（6）
2011/6/7
练筋膜在晨练中，会看到不少人把腿翘在一个高度支点上，你问“做什么”，他会答“蹬蹬筋”，这是十分有益的 ...
养生： 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻（8）
2011/6/7
练关节人上了年纪，骨关节磨损严重并开始退化，需要开展些低负重运动来养护。老年人可以尝试骑车、游泳、踢 ...
养生： 抗衰老的养生小锻炼让你越来越显年轻（10）
2011/6/7
练骨骼养骨首先要运动，运动减少就会骨量低，运动能使骨骼内血液循环加快；其次要注意生活姿势，坐得直、站 ...
简易锻炼方法 每日踮脚尖补肾养生（2）
2011/9/6
坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平状态，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次 ...
简易锻炼方法 每日踮脚尖补肾养生（3）
2011/9/6
躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉 ...
简易锻炼方法 每日踮脚尖补肾养生（4）
2011/9/6
站着踮脚尖：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。 ...
简易锻炼方法 每日踮脚尖补肾养生（5）
2011/9/6
别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏 ...
简易锻炼方法 每日踮脚尖补肾养生（6）
2011/9/6
所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。 ...
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