进餐原则_新闻_食品行业搜索

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12．拒吃自助餐　　远离自助餐馆，你在那里吃的欲望会很强烈。人们在自助餐馆不会兖分地去注意饱的感觉， ...

13．适时吃点零食　　人体若有4个小时未进食，血糖的脂数就会下降，从而产生饥饿感。因此，在正餐之间添 ...

　　14．摄足水分　　每天至少喝2升水。但并非每天一定要强迫自己喝这么多水，而是尽量补充到差不多就可 ...

15．保持良好的心态　　生活要有规律，保持心情开朗，精神愉快。 ...

4.尽量食用原味食品　　(1)尽量不吃或少吃油炸及烟熏的肉类食物。　　(2)尽量不炒、煎食物，而多采 ...

5.巧选脂肪完全不吃脂肪既不可能又损害健康，兴利除弊的办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分三类：第 ...

6.慎用调味品　　有些食品再保持原味也必须要加入调味品才能食用，因此，在选择调味品时要十分慎重。　　 ...

7.少食多餐这一点对减肥来说十分有效，因此要详细介绍一下。　　(1)很多人减肥时往往从控制饮食入手， ...

8.细嚼慢咽咀嚼能够消耗一定的热能。吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于减少热量的摄入。据研究， ...

9.减慢进食速度日本科学家研究发现，减慢进食速度可以减肥。食物进入人体后，血糖会升高，当升高到一定水 ...

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