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　　秘诀3：计划是用决心订出来的　　绝招：锻炼计划要详细精确，例如，不要只是写下“星期一锻炼”，这样 ...

　　3、后脚跟先着地　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须 ...

　　2.倚墙下蹲　　器材：两个枕头　　目标功效区：股四头肌　　身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一 ...

　　4.慢划船　　器材：长凳或茶几、枕头　　目标功效区：背部　　A：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。 ...

　　5.仰卧屈腿抬臀　　器材：枕头、垫子　　目标功效区：腹部肌肉　　A：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚 ...

　　6.台阶提踵　　器材：台阶、哑铃　　目标功效区：小腿　　A：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台 ...

　　7.臂弯举　　器材：椅子、枕头、哑铃　　目标功效区：臂肌　　A：端坐椅子上，双肩稍前倾，在肩后垫 ...

　　8.扶门下蹲　　器材：门框　　目标功效区：臀肌　　站在门口，双脚分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。 ...

　　三.减肥误区——走路不是走走就好　　后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一 ...

在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较 ...

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