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　　12.骨骼：　　巧克力、三文鱼增加骨密度。　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学 ...

2、胃肠道。纤维素防止便秘随着衰老的加速，控制负责肠道蠕动肌肉（特别是大肠中）的神经细胞逐渐凋亡，正 ...

3、皮肤。番茄红素抗皮肤衰老20多岁时，皮肤胶原蛋白生成更缓慢，死皮细胞脱落减速。良好的基因会让一些 ...

4、肌肉群。低热量食物减少脂肪30岁之后，新陈代谢每10年会递减1%—2%。年轻时，肌肉比等量脂肪消 ...

5、眼睛。β-胡萝卜素保护眼睛紫外线和香烟多年的影响会导致老年性黄斑变性（AMD，老年人失明的一大主 ...

6、心脏（及血管）。全谷饮食健康心脏随着年龄增大，心脏和动脉血管壁变厚变硬，从而增加高血压和血栓危险 ...

7、骨骼。维生素K生长骨骼从30岁开始，骨骼生成细胞活力渐衰，而分解骨骼的细胞却保持活力。随着女性步 ...

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2、皮肤。番茄红素抗皮肤衰老20多岁时，皮肤胶原蛋白生成更缓慢，死皮细胞脱落减速。良好的基因会让一些 ...

4、肌肉群。低热量食物减少脂肪30岁之后，新陈代谢每10年会递减1%—2%。年轻时，肌肉比等量脂肪消 ...

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