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　　6、食用含锌的食物　　锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议 ...

　　7、必须适量饮用水　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%～65%是水分，肝、大脑 ...

　　8、多食用含维生素C的食物　　维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障 ...

　　9、多食用含维生素E的食物　　维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生 ...

　　三、素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的进食原型。素食是防治文明病的核心措施 ...

　　五、淡食：包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。六、冷食： ...

　　七、鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。 ...

　　八、洁食：“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。九、生食：并非一切均生食，而是“适合生食的尽 ...

　　十、定食：定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求，也是最佳的养生之道。 ...

　　十一、稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质，已形成许多粥、汤模式。 ...

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