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　　对于要减肥的你首先是要制定一份减肥计划，这是大的方面，今天我们就讲一讲这个方面，以下是减肥期间需 ...

　　2、每人每天一只蛋　　蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构 ...

　　3、天天吃豆与豆制品　　豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过 ...

　　4、创造条件吃海鱼　　海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇 ...

　　5、多吃禽肉，少吃猪肉　　畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足 ...

　　6、每天最好吃500克蔬菜(含水果50－100克)　　蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外 ...

　　7、菌菇类食品要纳入膳食结构　　香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基 ...

　　8、盐，一把双刃剑　　很多研究表明，缺盐不行；但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的 ...

　　9、控制高糖高脂饮食　　据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克) ...

　　10、粮食不能少　　食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提 ...

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