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　　专业的减肥机构有哪些常用并且简单易行的手段，科学的减肥计划如何制定？学习了这些知识一定可以帮自己 ...

　　二、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做 ...

　　奉献我自己的减肥计划。　　1、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳 ...

　　2、跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。 ...

　　3、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果 ...

　　4、11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿 ...

　　5、吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。 ...

　　6、5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来 ...

7、8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也 ...

　　8、10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。　　建议一个月或至少2星期称一次体重 ...

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