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　　5。不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎 ...

　　7。不要满足于多糖的副食。尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼动作，且无助于糖的分解。　　8。不要为 ...

　　9。不要在两周内就减去5公斤。想保持身体及心理的健康，获得一个持久的效果，每日所减的量就不能超过 ...

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。　　今天我们 ...

一、适宜食物1.主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫 ...

　　导语：除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，身材标准的女人们也从不对减肥事业有所松懈！想让吃进去的食 ...

　　2　优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”　　要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才 ...

　　3　不长胖的甜点时间　　甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食 ...

　　4　不拒绝餐桌上的脂肪　　所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果?记住适度控制≠拒绝，放弃所有 ...

　　5　提高自身代谢　　在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄 ...

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