补钙食谱_新闻_食品行业搜索

　　10、羽衣甘蓝　　和菠菜一样，羽衣甘蓝也是钙的良好来源。一杯煮熟的羽衣甘蓝中含有的钙，超过每日推 ...

　　11、橙汁　　鲜榨橙汁中既不含钙也不含维生素D，这些通常都是需要营养强化的。比如说，强化钙和维生 ...

　　1、酸奶　　大多数人获得维生素D的方法是暴露于阳光下，事实上，某些食物同样可以让你轻松补充维生素 ...

　　3、奶酪　　仅仅因为奶酪中富含钙就过多摄入，那就得不偿失了，因为增加的体重对你的骨骼健康毫无益处 ...

　　4、沙丁鱼　　这些经常出现在罐头里面的小鱼，维生素D和钙的含量惊人。它们味道鲜美可口，可以放在意 ...

　　5、鸡蛋　　虽然鸡蛋只含有每日所需维生素D的6%，但它们是获得维生素D最快速、简单的方法。维生素 ...

　　6、三文鱼　　三文鱼以富含有益心脏健康的ω-3脂肪酸而闻名，你不知道的是，一块3盎司的三文鱼含有 ...

　　7、菠菜　　如果不吃乳制品，菠菜可能是你获得钙的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需钙的25% ...

　　8、强化谷物　　某些强化谷物，像全谷类食品，可以包含你每日所需维生素D的25%。如果你没有时间烹 ...

　　9、金枪鱼　　金枪鱼也是很好的维生素D来源，三盎司罐装金枪鱼包含154国际单位的维生素D，大约是 ...

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