清肠通便的“红色餐”红薯、苹果“激活”大肠 红薯既可作主食，又可当蔬菜。夏季人们经常吃面食，可 ...
降糖润肠的“白色餐”粗粮、莲藕煮成粥 糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3-4倍。所以，如果想预 ...
稳定血糖并抑制饥饿 由于谷物的外壳和胚芽保留完好，因此它们能使血糖稳定并抑制饥饿。哈佛大学12年的 ...
由于谷物的外壳和胚芽保留完好，因此它们能使血糖稳定并抑制饥饿。哈佛大学12年的研究表明，胃口稳定的系 ...
凉拌青苹果鸡肉丝 原料：生鸡胸肉一片、青苹果一颗、低脂千岛沙拉酱少许。 做法： 1.鸡胸肉切细 ...
具体计划如下： 1、30分钟(约4公里)锻炼心肺功能的快走、慢跑等中低强度、持续时间长的有氧运 ...
瘦身餐之素食餐 原则：不食用肉类。 具体操作：大家平常接触素食餐比较多，那就是不吃一切动物肉 ...
美国著名营养师乔伊·鲍尔专门日前在博客上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一 ...
二、拒当外食族，健康减肥法广末凉子日本甜心自制餐盒营养瘦身一向在屏幕前展现超甜美笑容的广末凉子，最近 ...
1.每人每天一瓶奶 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶， 养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文 ...
