星期二 早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个) 午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把 ...
星期三 早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1 ...
星期四 早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小 ...
星期五 早餐:全麦吐司2片+白煮蛋2个 午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙 ...
星期日 早餐:全麦吐司2片+蒸蛋 午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克 ...
第二天: 早餐:香蕉半根煮蛋1个烤面包1片咖啡或茶1杯 午餐:酸奶1杯疏打饼干2片咖啡或茶1杯 ...
第三天: 早餐:苹果1个奶酪1片咖啡或茶1杯 午餐:煮蛋1个烤面包1片咖啡或茶1杯 晚餐:吞拿 ...
星期一 早餐:全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 午餐:糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄 ...
食谱二晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。 早午间:水果1个。 ...
食谱三 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。 早午间: ...