节后综合症_新闻_食品行业搜索

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　　二、睡前热水泡脚：　　热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血 ...

　　三、按摩：　　过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或 ...

　　四、热茶：　　茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖 ...

　　五、高蛋白食物：　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼 ...

　　六、维生素:维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能 ...

　　七、饮用活性水或纯净水：　　水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。 ...

　　八、碱性食物：　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 ...

　　九、颈部伸展坐姿　　双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次 ...

　　十、体侧伸展坐姿　　一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧 ...

　　十一、肩部伸展坐姿　　十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。 ...

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