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节后综合征
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节后健康:养生13招解决旅行综合症(3)
2011/2/13
三、按摩: 过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或 ...
节后健康:养生13招解决旅行综合症(4)
2011/2/13
四、热茶: 茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖 ...
节后健康:养生13招解决旅行综合症(5)
2011/2/13
五、高蛋白食物: 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼 ...
节后健康:养生13招解决旅行综合症(6)
2011/2/13
六、维生素:维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能 ...
节后健康:养生13招解决旅行综合症(7)
2011/2/13
七、饮用活性水或纯净水: 水中含有大量的氧气,能快速缓解身体的疲劳感。 ...
节后健康:养生13招解决旅行综合症(8)
2011/2/13
八、碱性食物: 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 ...
节后健康:养生13招解决旅行综合症(9)
2011/2/13
九、颈部伸展坐姿 双手抱头,两小臂贴于脸颊,稍用力压,使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次 ...
节后健康:养生13招解决旅行综合症(10)
2011/2/13
十、体侧伸展坐姿 一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧 ...
节后健康:养生13招解决旅行综合症(11)
2011/2/13
十一、肩部伸展坐姿 十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。 ...
节后健康:养生13招解决旅行综合症(12)
2011/2/13
十二、腰腹伸展坐姿 两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3-4秒, ...
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