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　　第三名：如厕看报。坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛 ...

　　第二名：跷二郎腿。这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突 ...

　　第一名：缺乏运动。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育 ...

　　女性想要由内而外的拥有红润的好气色，不仅要注重日常的肌肤保养，还要认真的对待内部营养的补充。老话 ...

窗外是未融的冰雪，窗里是和乐的亲朋，亲手制作一壶味道独特的花果茶，抗拒春寒，分享的时光浓情荡漾。果粒 ...

　　2、充足的睡眠时间　　睡眠时代谢率降低10%-15%，经常赖在床上易胖。但每天睡得太少也影响代谢 ...

　　3、摄入足够热量　　现有体重公斤数乘以22，便是你每天所需的热量卡数。　　如果在饮食中摄入量减少 ...

　　4、基础代谢率非常重要　　基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量。　　基础代谢率高说明你 ...

　　5、蛋白质的作用　　可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗热量。蛋白质与脂肪和碳水化合物相比，氨基 ...

　　6、早餐是恢复代谢速度的信号　　熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快 ...

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