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14.优格：益菌强化免疫系统　　■建议：每天两杯　　优格提供许多有益健康的物质，例如活菌、蛋白质、钙 ...

　　许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己 ...

虽然没有一个人可以做到长生不老，谁也无法阻挡年龄在脸上留下的痕迹，可是却仍然希望可以延缓衰老的速度， ...

2.蓝莓类：超级抗氧化剂■夥伴食物：红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他　　新鲜、冷冻 ...

4.燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣■夥伴食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、亚麻籽粉、大麦、小麦、荞 ...

5.柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益■夥伴食物：柠檬、葡萄柚、其他柑橘类水果。　　■建议：每天吃1份。 ...

6.南瓜：富含类胡萝卜素（αβ）■夥伴食物：红萝卜、地瓜、橙椒。■建议：每2～3天吃一次，每次1.5 ...

8.黄豆：最佳植物性蛋白质■夥伴食物：各种黄豆制品，如豆腐、豆浆、味噌。　　■建议：每天至少15克黄 ...

10.茶：富含儿茶素，降低罹患各种癌症的风险■建议：每天至少一杯。　　品茗是古老的消遣，东方人老早即 ...

11.番茄：富含茄红素，好处多得说不完■夥伴食物：红西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜、红心芭乐。　　■建议 ...

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