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5.柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益■夥伴食物：柠檬、葡萄柚、其他柑橘类水果。　　■建议：每天吃1份。 ...

4.燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣■夥伴食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、亚麻籽粉、大麦、小麦、荞 ...

2.蓝莓类：超级抗氧化剂■夥伴食物：红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他　　新鲜、冷冻 ...

虽然没有一个人可以做到长生不老，谁也无法阻挡年龄在脸上留下的痕迹，可是却仍然希望可以延缓衰老的速度， ...

7、维生素C男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是 ...

13.豆类　　或许不起眼，豆类却是蛋白质、铁、纤维良好来源，脂肪含量低，有助于降低胆固醇，并含有叶酸 ...

　　10.酸奶　　吃一杯240毫升的酸奶所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一低脂或脱脂酸奶还是蛋白质 ...

7.番薯　　番薯含有很多的钾、纤维、维他命c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，有益皮肤健康。用番薯替代 ...

　　4.柳橙汁　　喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄入到超过每日建议量的维他命c。维他命c是重要的抗氧化物能 ...

　　许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己 ...

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