●欧米伽3脂肪酸最佳食物来源：鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼。●欧米伽6脂肪酸最佳食物来源： ...
【维生素C】维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织，对祛痘和去痘疤都有很好的效果。补充维生素C摄取维生 ...
【蛋白质】饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。补充蛋白质肉类：肉类的蛋白质主要存在于瘦肉中 ...
【锌】锌是人体必不可少的微量元素，它不仅能增强机体的免疫功能，而且还可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞 ...
10种食物吃出让人艳羡的白瓷美肌 草莓——能增白和滋润保湿 草莓属浆果，含糖量高达6%-10 ...
【午餐】烤蔬菜和水牛芝士沙拉 把烤箱预热至200度，用中间的一档烤蔬菜(紫洋葱，小胡瓜，辣椒和 ...
【午餐】老虎虾 旺火炒熟80克老虎虾，煮40克糙米饭。用大蒜铺底，把米饭和虾码放在上面，加50 ...
【午餐】熏鲭鱼沙拉和辣根 把绿叶蔬菜、辣椒片、半个小西红柿拌在一起，然后把自然熏制的鲭鱼片放在 ...
【午餐】烤鸡沙拉 沙拉的成分：藜麦40克(印加土著居民的传统食物，如果买不到，可以用小米或者燕 ...
【午餐】大虾沙拉配香菜香蒜瓣 将煮熟的紫米60克、生洋葱丝，嫩玉米粒、嫩豌豆、红辣椒和黄辣椒切 ...
