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40岁到50岁：多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥　　这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能减退，因脑垂体前叶 ...

　　(2)含钾食物：　　钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。正常成 ...

　　(3)含维生素A的食物：　　维生素A可使目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食物来源：动物肝脏(狗肝不可 ...

　　(4)含维生素B2的食物：　　维生素B2也叫核黄素。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔 ...

　　(5)含维生素B1的食物：　　缺少维生素B1、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源：动物内脏 ...

　　(6)含维生素C的食物：　　维生素C是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成，因而能使 ...

　　(7)含维生素D的食物：　　维生素D可预防儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的发生。主要食物来源： ...

　　(8)含维生素E的食物：　　维生素E可提高维生素A的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积， ...

　　(9)含纤维的食物：　　便秘可导致机体产生各种症状而诱发多种疾病，便秘也可使面色萎黄而失去应有的 ...

　　(10)含铁、锌丰富的食物：　　皮肤的光泽红润，需要充足的血液。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分 ...

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