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胸式呼吸法可以缓解精神上的压力，消除心里的紧张感，为日常长期处在高压下的人，放松一下心情。而且胸式呼 ...

胸式呼吸法：挺直腰部，双腿盘坐，将双手自然放在两边，右手放在胸腔的中间。然后慢慢呼吸将空气直接吸入胸 ...

腹式呼吸法，通过腹腔压力的改变，促进消化道的消化吸收功能，可以促进身体内毒素的排出，同时可以帮助活动 ...

导语：减肥是女人永远坚持不变的话题，虽然坚持减肥并非一件易事，但是当成功的那一刻，喜悦和成就感自然是 ...

　　19喝水不适量　　营养学家都建议每天喝八杯水，因为水能填补你的胃，也有助于排出体内的毒素。不过， ...

　　17制定了错误的目标　　一些饮食和健身专家认为，你的目标应当是你想要的结果，比如说体重到50kg ...

　　15暴饮暴食　　过去的一周之内，自己表现得很好，成功减掉了两斤肉，于是你想要犒劳一下自己，便订了 ...

　　13睡眠不足　　很多研究表明，睡眠不足会增加体重。原因很简单，当人疲劳时，多吃东西保持清醒是我们 ...

　　11喝酒太少　　这听上去像天方夜谭，但最近的研究发现，单纯节食减肥者比那些时不时允许自己喝一杯酒 ...

　　9吃得太少　　很多人总认为减肥一定要少吃，殊不知违反身体规律的减肥只会事与愿违。如果你吃的太少， ...

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