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5、油性皮肤一定要清除脸上的油脂　　有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉 ...

　6、护手护指甲 ...

7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环　　睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上 ...

8、在睡前做脚趾运动，有助于缓解疲劳　　在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾 ...

9、洗澡后，穿上烘暖后过10分钟的浴衣，可以增加肌肤的弹性全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡， ...

10、睡前喝一杯新鲜牛奶，轻松入睡　　牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新 ...

　　2.番薯粥　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。　　番薯是 ...

　　3.燕麦粥　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一 ...

　　4.脊肉粥　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味， ...

　　5.胡桃粥　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。　　宋代《 ...

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