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　　3、彻底清洁皮肤。在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。 ...

　　4、茶袋敷眼　　在睡前可以先用湿水浸泡茶袋。然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部 ...

　　5、清油脂。有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。 ...

　　6、双手也要呵护。 ...

　　7、睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、 ...

　　8、在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5 ...

　　10、牛奶有催眠的神奇功效　　因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经， ...

五指梳头头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大 ...

开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助 ...

　　误区五——失眠的时候数羊。　　辟谣：只对有些人有效。如果一个人很枯燥的在做一件很没意义的，然后让 ...

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