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养生警惕:大豆番茄沙司 让白领“睡不好”的10食物(5)
  5、酒水  酒精具有镇定作用,但奇怪的是会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏, ...
养生警惕:大豆番茄沙司 让白领“睡不好”的10食物(6)
  6、牛奶巧克力  帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉 ...
养生警惕:大豆番茄沙司 让白领“睡不好”的10食物(7)
  7、咖啡因  众所周知,咖啡因可提神醒脑。然而,杜达什博士表示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供 ...
养生警惕:大豆番茄沙司 让白领“睡不好”的10食物(8)
  8、人参茶  有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物,有些人服用人参茶后会 ...
养生警惕:大豆番茄沙司 让白领“睡不好”的10食物(9)
  9、能量饮料  帕斯奎拉博士说,这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快 ...
养生警惕:大豆番茄沙司 让白领“睡不好”的10食物(10)
  10、大豆  酱油、豆腐以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,睡前几小时内尽量不要食用。 ...
睡不好怎么办?十种食物来助眠提高睡眠质量
失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少, ...
睡不好怎么办?十种食物来助眠提高睡眠质量(2)
2.糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑, ...
睡不好怎么办?十种食物来助眠提高睡眠质量(3)
3.莴笋催眠莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴 ...
睡不好怎么办?十种食物来助眠提高睡眠质量(4)
  4.水果催眠  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放 ...
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