睡不好_新闻_食品行业搜索

　　6、牛奶巧克力　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反 ...

　　8、番茄沙司　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡 ...

　　9、能量饮料　　帕斯奎拉博士说，这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快 ...

　　10、大豆　　酱油、豆腐以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用。　　 ...

　　12.芹菜　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。 ...

　　15.糖块　　最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜 ...

　　17.红肉　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更 ...

　　2、干酪　　干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前最好不要 ...

　　3、辛辣食物　　晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时更容易引起烧心(胃灼热)。 ...

　　4、加工或烟熏肉食　　营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一 ...

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