疲劳_新闻_食品行业搜索

1.饮食平衡是关键　　平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵 ...

　　2.适当补充糖分和碳水化合物　　作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有 ...

　　4.铁的吸收不容忽视　　许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等)，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本 ...

　　5.干果是能量补充剂　　在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快 ...

　　6.牛奶很重要　　每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素 ...

　　在进行腹式呼吸时，横膈膜会随之上下移动，使肺部真正扩张，让更多氧气进入体内，活化细胞能量，促进血 ...

　　二、睡前热水泡脚　　热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管 ...

　　三、按摩　　过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用 ...

　　九、颈部伸展坐姿　　双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次 ...

　　十、体侧伸展坐姿　　一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧 ...

你所需要的相关信息