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　　香料代替盐：用柠檬汁、橘皮、醋、孜然、胡椒粉、香菜等代替盐，这些香料还可带出食物的香味。 ...

　　选择有营养的甜食：当您想吃甜食时，可选择水果、低脂的巧克力牛奶、低糖的谷类食物或含新鲜水果的酸奶 ...

　　自制甜品：做甜品时放点肉桂，可以带来特殊的甜味和香味，并减少1/4的用糖量。果酱也可以自己用果汁 ...

　　1、树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气 ...

　　谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……　　1、多喝水，少喝碳酸 ...

　　减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。改变食 ...

进餐中的注意事项：1.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的 ...

餐后的注意事项：1.餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。2.餐后决 ...

食物的选择：1.不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们 ...

　　黄瓜也叫“胡瓜”，因为它是西汉时从西域引进的。李时珍说：“张骞使西域得种，故名胡瓜。”黄瓜的含水 ...

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