怎么运动：1：每周运动3次运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。每次运动后，人体基础 ...
1、树莓一碗消除腹胀 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般 ...
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3、远离鸡尾酒 毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强 ...
4、挺腰直身端坐 弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减 ...
5、做自己的园艺大师 在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动 ...
6、多动臀部有益处 呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。 ...
7、打高尔夫 挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车，击球以后在绿草地上享受步 ...
8、仰卧起坐 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯 ...
9、“颠倒式”仰卧起坐 这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上，双臂放在两侧，双 ...
