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　　金鱼式：　　调整女卵巢，子宫等生理器官，改善月经不调，性冷感和痔疮，效果显著。刺激脑下垂体，强化 ...

　　4.亲子瑜伽--快乐婴儿式　　姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。　　功效：按摩下背 ...

第三式：Step1：坐在椅上，单脚放在另一腿上。坐在椅上，单脚放在另一腿上，双手自然轻放在脚踝与膝盖 ...

　十月天线式　　步骤：　　跪坐，腰背挺直；　　吸气两手左右打开；　　呼气，上身后仰，停留6秒到10秒 ...

姿势一：祈祷式　　做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。　　益处：建立集中和宁 ...

　二月鱼式　　步骤：　　平躺于地上，深呼吸；　　双手握拳放于身体两旁，用手肘支撑身体，胸部挺高，头心 ...

　　四月金刚坐式　　步骤：　　跪坐，臀部坐在后脚跟上，深呼吸；　　停留10-20秒钟，还原。(也可根 ...

　　七月后视式　　步骤：　　跪坐，深呼吸；　　慢慢让臀部坐在两小腿内侧的地板上，吸气，上身缓慢向右边 ...

　　三月虚坐式　　步骤：　　站立，双脚打开比肩略宽，深呼吸；　　吸气、双膝弯曲成马步，呼吸双手撑在膝 ...

第六式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。(1)侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸 ...

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