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3：站直，双腿分开，间距略小于肩宽。深呼吸，将双手臂向上抬起，双手交叉，掌心向上。然后将双侧手臂连同 ...

4：俯卧在地上，将双手支撑，上半身向上抬起，直到双手臂完全伸直，如图。坚持一会，然后头部连同身体向右 ...

1：站直，双脚分开，与肩同宽，深呼吸，同时将双手臂慢慢向上举，高过头，然后将双手交叉。然后将双手臂连 ...

5：蹲下，然后将双手分别放在两侧膝盖上，然后将左侧膝盖弯曲，将膝盖放到地上，如图。然后深呼吸，将身体 ...

2：站好，将双腿并拢，双手臂自然的放在身体的两侧，深呼吸，将双手慢慢向上举，高过头，然后在头顶合掌。 ...

　　3.不必要的紧张　　紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对 ...

　　生活空隙时间做做简单的瑜伽动作，既不要大量的运动，也不要消耗很多时间，又可以无时无刻做的健身运动 ...

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于 ...

　　瘦身SPA可以减少人体组织内或组织与组织之间的衔接脂肪细胞团群。通过水疗按摩配合海藻的应用，加速 ...

因为沉重的下肢感觉坐立难安吗？想快速轻松瘦腿的话，这两招很简单最有效的瘦腿瑜伽动作就一定不能错过！让 ...

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