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　　10、牛奶　　上榜理由：　　牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳 ...

　　11、西红柿　　上榜理由：　　餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿 ...

　　12、马铃薯　　上榜理由：　　马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且 ...

　　13、茶　　上榜理由：　　茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，俗语“开门七 ...

　　3、动物肝脏。　　中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰 ...

　　5、蘑菇。　　蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。　 ...

　　7、酸奶。　　酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后 ...

　　9、核桃仁。　　核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃12个整核桃 ...

　　11、紫菜。　　紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等， ...

　　13、莲子。　　莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只 ...

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