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　　2、鱼类——泥鳅　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅 ...

　　3、调味品——芝麻酱　　芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所 ...

4、谷类——燕麦　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸 ...

　　5、豆制品——豆腐干　　经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高 ...

　　6、坚果类——榛仁　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满 ...

　　7、豆类——芸豆　　每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为 ...

　　8、饮品类——牛奶　　牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮 ...

　　核心提示：建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。　　钙剂中碳酸钙的吸收率最 ...

　　大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求：补钙食物必须容 ...

２、鱼类——泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近６倍，是带鱼的１０倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两 ...

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