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　　6.交朋友　　年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。 ...

　　7.大笑　　年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许 ...

　　8.上课　　年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的 ...

　　10.充足睡眠　　年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生 ...

　　11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂　　年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每 ...

　　12.牙签剔牙　　年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使 ...

　　忠告三：秋凉应当“冻”　　秋天要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷 ...

　　忠告四：防肥胖　　每年夏天，人的体重都会有所减轻，这是由于天气炎热，人体出汗多，能量消耗较大。夏 ...

　　入冬了，适合喝什么汤？　　深秋初冬，人们易患感冒和上呼吸道炎。鼻部、咽喉，支气管等都易于受累，此 ...

　　用料：取北沙参30克，玉竹30克，蚬鸭一只，味料适量。制作：先将蚬鸭剖杀，去除毛及内脏，洗净血污 ...

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