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　　10、全谷物面包和谷类　　魔力：防止你的身体储存脂肪　　秘密武器：纤维，蛋白质，维生素B，核黄素 ...

　　11、蛋白(乳清)粉　　魔力：增加肌肉，燃烧脂肪　　秘密武器：蛋白质，半胱氨酸，谷胱甘肽　　对抗 ...

　　12、草莓和其他浆果　　魔力：保护心脏，增强视力，改善记忆，饱腹感　　秘密武器：抗氧化剂，纤维， ...

　　2、允许吃点甜食　　减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM， ...

　　3、低卡路的制饿小食　　办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60 ...

　　4、每周3个喝汤日　　流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物 ...

　　5、派对前喝碗菜汤　　应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让 ...

　　6、小餐具，大妙用　　人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉 ...

　　7、别忘记蛋白质　　你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。 ...

　9、智胜你的饥饿　　当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃 ...

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