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　　心法三：减少看电视的时间　　看电视的问题在哪里?一来看电视消耗热量的速率比休息还慢，二来看电视时 ...

　　这12种主要食物除了让你不再忍饥挨饿，还能让你增加肌肉，有效地促进减肥。另外，它还有着其他诱人的 ...

　　1、杏仁、核桃、花生等坚果　　Tips：与果皮(如花生仁外面的那层红衣)一起吃;不要超过健康饮食 ...

　　2、豆类　　Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。　　魔力：增加肌肉，帮助燃 ...

　　3、菠菜等绿色蔬菜　　魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感　　秘密武器：维生素 ...

　　4、奶制品　　Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。　　魔力：增强骨质，促进减肥，增进饱 ...

　　5、燕麦片　　Tips：无糖，没有添加食用香料和奶精。　　魔力：增加能量和动力，降低胆固醇，维持 ...

　　6、蛋类　　魔力：增加肌肉，燃烧脂肪　　秘密武器：蛋白质，维生素A，维生素B12　　对抗：肥胖　 ...

　　7、瘦肉　　Tips：包括瘦牛排，去皮禽肉，鱼。　　魔力：增加肌肉，改善免疫系统　　秘密武器：动 ...

　　8、花生酱　　Tips：全天然，无糖。　　魔力：增加肌肉，燃烧脂肪　　秘密武器：蛋白质，不饱和脂 ...

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