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　　2、和自己进行比较　　每隔7~10天，找个信得过的且不做评论的朋友，或者类似的一个人，给你照一张 ...

　　3、喝纤维饮料　　纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制 ...

　　4、在睡觉前的3个小时，不要吃碳水化合物：　　在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放，这种荷 ...

　　5、增加训练频率　　如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中 ...

第二招：抓把坚果当点心当身体没有摄取到足够热量，就会分解【负责燃烧脂肪】的肌肉组织。富含蛋白质的坚果 ...

第三招：多喝绿茶研究发现，2-4杯绿茶中的茶多酚，可增加35%的新陈代谢。 ...

第四招：来杯综合蔬果汁纤维可提升30%的脂肪燃烧率，专家建议最好一天摄取25克以上（约3-5份蔬果） ...

第五招：豆类或瘦肉当主食【铁】可提供肌肉燃烧脂肪时所需要的氧气，尤其女性碰上生理期铁质流失不少，很容 ...

第六招：晒晒太阳明亮光线会减少褪黑激素分泌，增加血清素含量，唤醒沉睡的身体机能，加速代谢。 ...

第七招：要睡饱熬夜不仅伤身，还会让人变胖。 ...

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