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　　2.贝类促进细胞再生。　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生 ...

　　3.牛排养发固发。　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中， ...

　　4.豆类补充高蛋白。　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。 ...

　　6.柑橘促进胶原合成。　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常 ...

　　7.葡萄干促进头皮血液循环。　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组 ...

（3）酸奶：酸奶中丰富的蛋白质转化为氨基酸进入血液后，会有发根吸收变成角质蛋白，就会让头发变得漂亮了 ...

（4）鱼肉：鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。 ...

　　三、贝类促进细胞再生　　贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这 ...

　　4.深绿色蔬菜　　多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌 ...

　　3.香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干　　这些食物都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说， ...

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