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简要内容：饭后吸烟有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后 ...

　　尽量让米“粗”　　所谓粗，就是尽量减少精白米饭，它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。 ...

　　尽量让米“色”　　精细的白米饭维生素含量很低，如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变 ...

　　*饭后吃水果　　不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上 ...

　　*饭后喝浓茶　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一 ...

　　*饭后吸烟　　有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后 ...

　　*饭后饮水　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能 ...

　　*饭后唱卡拉OK　　刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起 ...

　　*饭后开车　　饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致 ...

第1招　靓脂肪＋深海鱼　　饱和脂肪及反式脂肪容易引发炎症，故一定要减少。相反，不饱和脂肪却有抗炎作用 ...

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