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　　向两侧抬腿　　把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右 ...

　　弯曲/伸直膝盖　　双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。　　推荐瘦 ...

　　侧卧抬腿　　在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。　　推荐瘦腿食物:海苔　　富 ...

英国科学家的一项最新研究结果显示，相对于日光浴，水果蔬菜才是让人皮肤变得健康的最佳帮手。英国布里斯托 ...

　　腰部对于女性来说是非常关键的一个部分，只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致，所以在加 ...

　　2.弯身仰举：　　如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。 ...

　　3.够脚趾头：　　如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢 ...

　　4.如果仅仅是充满气泡：　　如果是这样，那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢，甚至在夜 ...

　　5.收腹运动：　　这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或 ...

　　6.继续做仰卧起坐并且扭动身体：　　一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放 ...

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