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　　十四、鹌鹑　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑 ...

红薯增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A ...

牛肉补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质 ...

　鱼和贝类补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病 ...

　　3、防癌抗癌——大蒜　　大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质，科 ...

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　　5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。　　突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现 ...

2、补脑益肾——核桃　　核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸 ...

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