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　　5.牛奶和其它奶制品　　建议：天天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量　　你也许 ...

　　6.水　　建议：天天喝8杯水，每杯225克。　　你也许已经知道应当多喝水。多饮水能排出体内的有毒 ...

　　2.黑豆　　建议：每周进食2次，每225克含热量227单位　　固然黑豆体积很小，但和其它食品相比 ...

　　10.全麦面包　　建议：每周6片，每片含140单位热量　　精致的白面粉不仅流逝了纤维素和蛋白质， ...

　　12.酸奶　　建议：天天喝三杯，每225克含154单位热量　　穆勒博士表现，酸奶不仅有牛奶的全体 ...

　1.刷牙的最佳时间　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产 ...

蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。生姜：每天吃早 ...

　　4.鸡蛋　　建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量　　营养学家伊丽莎白?沃德表示，人 ...

　　14.花椰菜　　建议：每周2-3杯，每225克含31单位热量　　新奇的花椰菜应该排在你食谱蔬菜类 ...

　　11.杏仁　　建议：每周进食三次、每15克含82单位热量　　富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对 ...

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