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19.蓝莓　　建议：每周进食1-2杯，每114克含41单位热量　　在所有水果中，蓝莓也许是最好的选择 ...

　　饮食是影响我们身体健康的重要元素，只有正确的饮食习惯才让我们的身体状况向好的方向发展，错误的饮食 ...

　　2、蔬菜胜良药　　节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。 ...

　　3、水果不可少　　节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润 ...

　　4、主食不可忘　　春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合 ...

　　5、是宁可少吃一口，不让胃肠难受　　聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食 ...

　　6、是酒伤肝又伤身，过量伤己又害人　　饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成 ...

　　7、是注意食品卫生，清洁新鲜不得病　　食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。最好 ...

　　8、是聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使　　许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中进进 ...

　　9、是按时就餐莫贪玩，要饮食规律　　新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮 ...

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